nie jem

Nie jem bo tak niby wszędzie trąbią, żeby nie jeść kilka godzin przed snem. Nie wiem co dalej robić

nie mówie że nie pilnuje, nie jem bezwartościowych posiłków takich jak chrupki,zupki chińskie ograniczam fast foody do minimum wcinam ryż,jajka,makrele,szproty,pieczywo jasne/pełnoziarniste,pije soki,oczywiście pierś z kuraka i inne odmiany chudego mięsa, ograniczam też słodycze.Ale w sumie to chcę nabrac wiecej masy zalania niż suchej,a później [...]

nie mam diety ale moge jakiś coś wprowadzić teraz chodze do szkoły a więc bułki słodkie nie jem chipsów i coli i inych duperelil od prawie dwóch lat a sprzetem to jest tak że dopiero mam skonstruować coś mam taką sztangę 20 kg to jest taki dośc gruby pręt narazie mi wystarczy i hantle poprosiłbym o ćwiczenia na poszczególne mięśnie .

Super dziekuje za odpowiedz :) Tylko, ze wiecie ja nie mam na mysli konkretnie "syfu" ale ochote dziwna na roznego typu smaczki.. Ja slodyczy osobiscie nie jem, ani zadnych swinstw, ale 2 dni przed weekendem myslalam ze wyjde z siebie i stane obok jakichs wiekszych ciagut nie mam ogolnie, ale odstawilam tabletki, wiec moze to dlatego... [...]

Mi przed okresem włącza się "pacman" mogłabym pożreć całą lodówkę wtedy i wcale nie mam ochoty na jakiś syf czy słodycze bo od dawna tego nie jem, po prostu na duże ilości żarła. Mięsko, warzywka, pełnoziarniste węgle, owoce... szkoda tylko, że się odchudzam a co do jogurtów to może nie w temacie, ale mnie trafia jak widzę jak mamuśki [...]

ogólnie do zawodów zrzucałem maks 2.5-3kg, wystarczało mi że obciąłem potreningu posiłek (23 w domu) jadłem głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek [...]

smieci dawno nie jem , diete staram sie trzymac , tylko chlernie ciężko ten fat spada,,, nie moge dostac efki

Dorzuć więcej warzyw szczególnie sałaty poprawi to prace jelit. Ja od końca pażdziernika do tej pory schudłem 22 kilo byłoby więcej ale zdarzyło się kilka melanżowych weekendów :(. Nie stosowałem szczególnej diety raczej własną, nie jem ziemniaków, makaronu ryżu a moje porcje są dużo mniejsze oprócz warzyw które na początku jadłem w dużych [...]

tez mialem taki problem - jadlem strasznie duzo nabialu (jogurty, sery, twarogi, mleko itp.) oraz weglowodanow (jablka, mandarynki na noc ) teraz w 85% zrezygnowalem z nabialu (jogurtow to juz wogle nie jem) i co tydzien widze zmniejszajacy sie obwod w pasie, teraz dolozylem do tego 6 weidera no i od wiosny HITT, mam nadzieje ze do lata zgubie [...]

Witajcie :-) Zastanawiam się czy któraś z was toczy ciągłą walkę z cellulitem. U mnie mimo ćwiczeń, witamin i zmianie nawyków żywieniowych cellulit nadal jest dość widoczny. Czy któraś z was stosowała metodę LPG i bańkę chińską? Czy połączenie różnych zabiegów będzie skuteczne, czy lepiej skupić się na jednym? Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety [...]

ja mam po makaronie zawsze za duza smiechawe zeby cwiczyc wiec nigdy nie jem go przed treningiem... tak bym jadl caly czas bo wg mni jest lepszy od ryza no ale wtedy bym nie zrobiu dobrego trenigu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Badania robiłem na 2-3 tyg przed zaczęciem jedzenia tury. Czy coś czuje nie oczekuje lepszej pompy bo nie jem ww, siła delikatnie spada, to jest mój pierwszy cykl z saa i nawet nie wiem czego mam się spodziewać łącząc to z VLCD Wydaje mi się że jest lepsza waskularyzacja i ubicie mieśnia.

nie, teraz 3g wegli, 2,5 bialka, okolo 1g tlusczy nie wydaje mi sie ze to przetrenowanie to jest tak jak odstawilem spalacze one mnie napedzaly, na treningach ciagly progres, nie jem od tygodnia ale ostatnio nie wytrzymalem kupilem listek thermo speeda, zjadlem 2kapsy i odrazu postawilo mnie na nogi i czulem sie pieknie, ale to jednorazowo ulegla [...]

nie aż tak nie ograniczyłem, po prostu zamiast kebabu zjem pite z warzywami nie jem pizz i mniej słodyczy coś w tym stylu. @Cybul08 tak początkujący

[...] 4 po treningu tunczyk/ bialka jaj 5 + zoltko/ryz/platki/razowiec 100 gram 5 przed snem 100 gram chudego twarogu do poslkow dodaje surowke czasami jakis ogorek papryke Dieta nie jest urozmaicona ja wiem ale bialko to bialko w jakiej postaci dostarcze to obojetne chyba czy to beda same bialka czy tez piers. Po prostu nie mam czasu na urozmaicanie [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

[...] się co Ci bardziej zaszkodzi, poczytaj o odpowiednim komponowaniu posiłków. Np. Zamiast pić oliwę, trzeba było spożytkować kcal inaczej, dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na [...]

Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z kurczakiem na chipsy też trzeba znaleźć czas i mają mało tłuszczu i sporo wegli a co najważniejsze duzo kcal i staram się spożywać najwięcej kcal ale [...]

Miałem usuwanie wyrostka, zalecał mi lekarz nie wysilać się przez ponad miesiąc. Jestem gotowy na wszystko. Za sprzęt jak na razie służą mi hantle, drążek i podłoga :D. Za jakiś czas dojdzie ławka. Utrzymuje się w jednej wadze i teraz nie tyje. Ale trzeba to spalić :D. Nie jem za dużo słodyczy, ale nie mam żadnej diety ułożonej :c. Zmieniony przez [...]

CZEŚĆ Znam Twój ból. Też tak miałem swego czasu. Głównie jadłem ze stresu albo bo byłem głodny między posiłkami, bo inni jedli - a jak nie chcesz to nagle wszyscy chcą Cię poczęstować ... Powiem Ci tylko, że po krótkim czasie taki głód mija (zajeło mi to miesiąc męki) potem słodycze już nie są tak kuszące. Głównie jest to kwestia psychologiczna [...]